ストレッチをしたのに

最近あまりにも身体、とくに上半身がカチコチなので
首のストレッチをしてみました。
首を前に、後ろにゆっくりたおし、
右に左にゆっくりと倒し、
ぐるーんと
頭の重さを使って首を回し始めたそのとき・・・・
ピキッッッ！！！
・・・首の筋に激痛が。
そのまましばらく動けなくなりました・・・
あまりに筋が縮みすぎて炒めてしまったのか
ずっと動かさなかったところへ力をいれすぎたのか
わかりませんが
それからはまるで寝違えたような痛み・・・
うっかり振り返ることができません。
首を痛めた時って
原因は首以外にあることが多いようです。
じっくり自分の身体を観察していると
どうやら肩～肩甲骨のあたりにコリコリと塊があるようです。
こういうのって
マッサージすると悪化しそうだし
どうすればいいんですかね・・・
鍼？気功？？？
犬の散歩だけではなくて
全身運動も必要ですね・・・

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